在懷孕期間和分娩過(guò)程中，隨著腹部的增大，大多數(shù)女性腹部肌肉中間都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)空隙。這個(gè)空隙通常會(huì)在產(chǎn)后4-8周后逐漸關(guān)閉。對(duì)于一部分女性，在懷孕期間腹部肌肉有可能會(huì)被過(guò)度拉伸，導(dǎo)致產(chǎn)后無(wú)法自動(dòng)修復(fù)，這種情況稱(chēng)作“腹直肌分離”。那產(chǎn)后腹直肌分離如何康復(fù)呢？寶媽可能不需要了解得那么透徹，只需要去產(chǎn)后修復(fù)中心做腹直肌修復(fù)就夠了。但做產(chǎn)康的不行，你不了解透徹，腹直肌分離修復(fù)這個(gè)產(chǎn)后項(xiàng)目就不要開(kāi)啟。

產(chǎn)后腹直肌分離的主要危害有：1.在腹直肌空隙關(guān)閉前不能開(kāi)始做一般的腹部鍛煉，要不然會(huì)損傷這些肌肉。2.如果不治，腹直肌分離可能會(huì)增加你背后疼痛的機(jī)會(huì)。3.而且會(huì)讓您的小腹更難恢復(fù)平坦。4.嚴(yán)重者，內(nèi)部器官也有可能移位，下垂，壓迫膀胱，導(dǎo)致尿失禁。

其次，腹直肌分離的危害還有：1、內(nèi)臟下垂；內(nèi)臟下垂了就是因?yàn)楦共磕歉湁牧?。支撐不住了?、腰酸疼；腹部松弛，支撐力降低，腹部力量下降，就會(huì)出現(xiàn)腰部代償，易腰酸，脊柱承受的壓力變大。3、漏尿；腹直肌支撐力不足，會(huì)使腹內(nèi)器官下垂，壓迫膀胱，易造成漏尿。4、便秘；腹壓不足，不能很好的促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，從而造成便秘。腹直肌分離使用***腹直肌修復(fù)儀器加壓力波腹直肌手法給你足夠的緊致度。

腹直肌2指以?xún)?nèi)屬于正常范圍，可以正常做腰腹運(yùn)動(dòng)。2-3指需要進(jìn)行腹直肌修復(fù)，不能盲目進(jìn)行卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、平板支撐等增加腹壓 的腹部訓(xùn)練，會(huì)加重腹直肌分離程度。3指以上屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離，不要輕易做任何卷腹、腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；分離嚴(yán)重可能會(huì)引起疝氣，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

說(shuō)明：因?yàn)槿梭w腹部有腹白線，中間有肚臍，所以腹直肌不會(huì)***合攏。腹白線寬度是天生的，男性比女性寬一點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，未生育過(guò)的女性腹直肌兩側(cè)距離在1厘米以?xún)?nèi)是正常的，生育過(guò)的女性經(jīng)修復(fù)腹直肌兩側(cè)距離在2厘米以?xún)?nèi)算正常。