很多媽媽生完寶寶以后就變成了蘋果形或者梨形身材，胯越來越大，屁股越來越塌，甚至還有腰腹疼痛、陰道松弛的狀況，這些都跟盆骨松弛、變形有很重要的關(guān)系，產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)也是必不可少。不過有產(chǎn)后康復(fù)儀的幫助，這些都能夠很快解決。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，90%女性的盆骨都有不同程度的變形。那么，我們應(yīng)該怎么進(jìn)行盆底肌修復(fù)呢？

凱格爾運(yùn)動(dòng)又叫骨盆運(yùn)動(dòng)，在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨來增強(qiáng)肌肉張力。首先確認(rèn)你的膀胱是空的 ，重復(fù)10次為一組，每天3組以上才有效 。翹臀訓(xùn)練，練習(xí)深蹲的時(shí)候，雙腿分開與肩同寬，下蹲時(shí)膝蓋盡量不要超過腳尖，***往后，像往后坐一樣，身體微微前傾。背部要繃緊，用夾屁股的力量起來，不要使用大腿的力量，做完深蹲要有后腰的肌肉有酸脹的感覺就說明做對了。儀器康復(fù)，除開運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)，很多產(chǎn)后媽媽都會選擇使用輔助工具來進(jìn)行骨盆修復(fù)。大家知道做月子的時(shí)候，醫(yī)生都建議新手媽媽去綁收腹帶，其實(shí)也是恢復(fù)骨盆的方法之一。而很多的月子中心和產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)，會用儀器來幫助媽媽恢復(fù)身材。在產(chǎn)后康復(fù)儀方面，也是很成熟的產(chǎn)品了。