產(chǎn)后恢復(fù)前1到3個月是婦女心理脆弱、生理虛弱的時期，這段時間的恢復(fù)好壞關(guān)系到終生健康。專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國女性的很多疾病是因產(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患，而中國傳統(tǒng)的家庭式“坐月子”主張“大吃靜養(yǎng)”，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)存在諸多不利。

具體來說，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)該包括以下三個方面：

1、對懷孕生產(chǎn)造成損傷的肌體進(jìn)行有效修復(fù)；
2、及時清除產(chǎn)后亞健康障礙；
3、利用產(chǎn)后黃金期對自己的體質(zhì)、肌膚進(jìn)行綜合調(diào)理，使機(jī)體盡快達(dá)到平衡狀態(tài)。
 
    調(diào)查表明，生產(chǎn)后缺乏調(diào)養(yǎng)的產(chǎn)婦，其體重將不易恢復(fù)，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達(dá)22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%。所以產(chǎn)后恢復(fù)非常有必要。為什么很多女性選擇產(chǎn)后自然恢復(fù)呢？很多媽媽在產(chǎn)后選擇的傳統(tǒng)的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭較為常見，有了孩子后母親的注意力全部給了孩子和照顧家庭上，很少有關(guān)注自身，因此錯過產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理的時間。

不要因?yàn)楣ぷ?、家庭和照顧嬰兒的繁重任?wù)就不顧及自身了，為了長遠(yuǎn)的幸福和未來，媽媽應(yīng)該對自己的身體做長久的保養(yǎng)和規(guī)劃。很多媽媽也意識到產(chǎn)后恢復(fù)這方面的問題，也經(jīng)常會看一些***書籍補(bǔ)充知識。但是我接觸過到的很多朋友，往往通過這種方式也解決不了問題。每個媽媽的生理結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)不一樣，護(hù)理方式和步調(diào)不可能一致，特別是當(dāng)許多傳統(tǒng)的護(hù)理知識與科學(xué)規(guī)律相沖突的時候，沒有經(jīng)驗(yàn)的媽媽就不知道如何選擇了。通常會一直觀望，然后就錯過了黃金恢復(fù)期。