女性盆底肌群就像一張堅(jiān)韌的“吊網(wǎng)”，默默支撐著骨盆內(nèi)的器官，對(duì)女性的健康和生活質(zhì)量至關(guān)重要。它的三大核心作用可以概括為：

支撐盆腔器官：

這是盆底肌基本也是重要的功能。

它們像一張吊床或網(wǎng)兜一樣，承托住位于盆腔內(nèi)的膀胱、子宮、陰道和直腸。

強(qiáng)大的盆底肌提供向上的支撐力，對(duì)抗重力和腹腔壓力（如咳嗽、打噴嚏、大笑、跳躍、提重物時(shí)），防止這些器官向下移位（即盆腔器官脫垂）。

控制排尿和排便（括約功能）：

盆底肌圍繞著尿道、陰道和直腸的開(kāi)口。

它們包含重要的括約肌（尿道括約肌和肛門(mén)括約?。?/span>。

當(dāng)這些肌肉主動(dòng)收縮時(shí)，能：

關(guān)閉尿道，防止尿液不自主漏出（控制排尿/控尿）

關(guān)閉肛門(mén)，控制糞便和氣體的排出（控制排便/控便）。

當(dāng)需要排尿或排便時(shí)，盆底肌協(xié)調(diào)放松，允許排泄物順利排出。

維持性功能：

盆底肌在性生活中扮演著重要角色。

它們影響陰道的張力和感覺(jué)。強(qiáng)健有彈性的盆底肌有助于維持陰道的緊致度，可能提升性感受。

盆底肌的節(jié)律性收縮是達(dá)到性高潮的重要組成部分。

良好的盆底肌功能有助于維持滿(mǎn)意的性生活質(zhì)量。

總結(jié)來(lái)說(shuō)：

支撐 - 托住膀胱、子宮、直腸等器官不下垂。

控便控尿 - 控制尿道和肛門(mén)開(kāi)關(guān)，防止大小便失禁。

助性 - 維持陰道功能，參與性反應(yīng)和高潮。

為什么盆底肌健康如此重要？

當(dāng)盆底肌因?yàn)?/span>懷孕分娩、年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期腹壓增加（如慢性咳嗽、便秘、肥胖）、手術(shù)或創(chuàng)傷等原因而變得薄弱、松弛或過(guò)度緊張/痙攣時(shí)，就可能出現(xiàn)一系列問(wèn)題，例如：

壓力性尿失禁（咳嗽、打噴嚏時(shí)漏尿）

急迫性尿失禁（突然強(qiáng)烈的尿意，來(lái)不及上廁所就漏尿）

混合性尿失禁

大便失禁或排氣失禁

盆腔器官脫垂（感覺(jué)陰道有腫物膨出、下墜感）

性障礙（性疼痛、感覺(jué)減退、難以達(dá)到高潮）

慢性盆腔疼痛

因此，認(rèn)識(shí)和維護(hù)盆底肌健康（例如通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)等盆底肌鍛煉）對(duì)女性在各個(gè)生命階段（尤其是產(chǎn)后和更年期后）的整體健康和生活質(zhì)量都至關(guān)重要。如果你感到盆底區(qū)域有不適或功能問(wèn)題，及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的物理治療師是很有必要的。你的身體值得被細(xì)心呵護(hù)，健康的盆底肌是女性自信生活的重要基礎(chǔ)。