生理性乳脹，即我們常說的“漲奶”一般出現(xiàn)在產(chǎn)后2-5天。產(chǎn)后催乳素開始大量分泌，乳房內(nèi)血液，乳腺泡腫脹變大開始分泌乳汁。可以說此時全身的水分都在往乳房聚集，大量的乳汁、血液，就會使得乳房脹痛發(fā)熱，嚴(yán)重者雙乳緊繃發(fā)亮，痛感可達腋下。

學(xué)會下面3個妙招讓你舒適度過乳脹期。

一、冷敷

冷敷是消腫止痛的良方。為了緩解乳房脹痛所帶來的不適，媽媽們可以在喂乳結(jié)束后用冷毛巾對乳房進行冷敷。記得溫度要保持適宜，不要出現(xiàn)凍到刺痛的感覺。

二、早開奶

如果分娩后能讓寶寶早點與媽媽接觸，并在出生后半個小時內(nèi)開始吸吮母乳。可減輕漲奶的疼痛，并能大大提高寶媽母乳喂養(yǎng)的成功率，還可以疏通乳腺，乳汁分泌更通暢。寶媽的初乳對寶寶來說十分珍貴。

三、飲食要講究

均衡飲食很重要。產(chǎn)后一周的飲食以清淡為主。飲食肉湯、油湯、下奶湯，奶水來得太多，會使乳房脹痛，反而影響寶寶的吸吮。一周以后再加大營養(yǎng)補充，多喝湯水，讓寶寶多吸，奶水自然通暢，且越來越多。推薦媽媽們產(chǎn)后多吃五谷、新鮮果蔬、蛋白如雞蛋、魚蝦。既能提供充足的營養(yǎng)又能防止產(chǎn)后便秘。