腹直肌修復(fù)那點(diǎn)事，今天為大家解答產(chǎn)后腹直肌分離如何康復(fù)？首先得了解的是，腹直肌2指以?xún)?nèi)屬于正常范圍，可以正常做腰腹運(yùn)動(dòng)。

而2到3指需要進(jìn)行腹直肌修復(fù)，不能盲目進(jìn)行卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、平板支撐等增加腹壓的腹部訓(xùn)練，會(huì)加重腹直肌分離程度。

3指以上屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離，不要輕易做任何卷腹、腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；分離嚴(yán)重可能會(huì)引起疝氣，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

說(shuō)明：因?yàn)槿梭w腹部有腹白線，中間有肚臍，所以腹直肌不會(huì)合攏。腹白線寬度是天生的，男性比女性寬一點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，未生育過(guò)的女性腹直肌兩側(cè)距離在1厘米以?xún)?nèi)是正常的，生育過(guò)的女性經(jīng)腹直肌修復(fù)之后兩側(cè)距離在2厘米以?xún)?nèi)算正常。

所以，當(dāng)女性出現(xiàn)腹直肌分離的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)護(hù)人員的幫助下，借助腹直肌修復(fù)儀器的幫助進(jìn)行。