“生完寶寶后，他就很少碰我了...”
很多寶媽都對(duì)于這件事都很懊惱，又很害羞，又很尷尬，不知道該如何開(kāi)口。
不急，今天就教各位寶媽做一個(gè)“緊致”辣媽。
陰道為何會(huì)松弛？
懷孕分娩
正常情況下，陰道的直徑在2cm~3cm左右。順產(chǎn)時(shí)，胎兒通過(guò)媽媽的產(chǎn)道（陰道）出生，陰道由原本的2cm~3cm擴(kuò)大到10cm左右，擴(kuò)張力可見(jiàn)一斑。雖然陰道在產(chǎn)后會(huì)自發(fā)地復(fù)原一些，但是仍然會(huì)影響陰道的緊實(shí)度。
如果孕期胎兒巨大，由于本身重力原因，也會(huì)對(duì)孕媽的盆底產(chǎn)生***的損傷，影響陰道的擴(kuò)張力，造成陰道松弛。
年齡增加
隨著年齡的增加，女性身體的各器官和機(jī)能都會(huì)有***程度的退化，包括陰道。陰道壁的“彈性纖維”逐漸老化，彈性降低，自然會(huì)出現(xiàn)萎縮松弛的現(xiàn)象。
性生活過(guò)頻
這個(gè)雖不是主因，但就像橡皮筋長(zhǎng)時(shí)間拉扯會(huì)變松一樣，陰道在頻繁的性生活中也會(huì)松弛。
陰道松弛會(huì)影響哪些方面？
會(huì)降低性生活時(shí)的男銀的“緊握感”和女銀的“充實(shí)感”，性致大打折扣。
使生殖系統(tǒng)對(duì)病菌開(kāi)放，陰道自凈能力喪失，陰道炎、宮頸糜爛等找上門。
使女性***分泌減少，陰道、子宮、卵巢老化，衰老現(xiàn)象提前到來(lái)。
影響泌尿系統(tǒng)功能，沒(méi)準(zhǔn)一大笑、打噴嚏，就會(huì)有尿失禁的現(xiàn)象。
如何成為“緊致”辣媽？
如廁鍛煉法
（上廁所就能練習(xí)，非常簡(jiǎn)單）
? 當(dāng)你小便時(shí)，有意識(shí)地停止排尿，忍著幾秒種后再排。這樣，陰道周圍的肌肉會(huì)得到***的鍛煉，利于恢復(fù)緊致。
? 當(dāng)你大便時(shí)，也可以有意識(shí)地屏住大便，并做一些提肛運(yùn)動(dòng)，也能很好地鍛煉PC肌，使陰道更緊致。
提肛運(yùn)動(dòng)法
（無(wú)論你是乘坐地鐵公交還是日常行走，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)）
? 每天2組，每組20~40次 姿勢(shì)不限
? 自然呼吸或吸氣時(shí)，提肛縮腹，做肛門上收動(dòng)作；
? 到頂點(diǎn)時(shí)停留1秒，不用憋氣；
? 呼氣時(shí)，放下肛門，完成一次提肛運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然，還要配合通澤智能盆底康復(fù)治療儀，堅(jiān)持鍛煉，效果更明顯哦！
