很多人單純以為，便秘就是我蔬菜水果吃得太少了，飲食缺乏粗纖維，導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)緩慢，然后就便秘了，但實(shí)際上，除了飲食這一影響因素，我們盆底肌的狀況也是導(dǎo)致便秘的因素之一。

一、便秘與盆底肌的關(guān)系

控制我們排便的肌肉，叫做肛門括約肌，如果我們的肛門括約肌松弛了，那就容易出現(xiàn)大便失禁的情況，當(dāng)這個(gè)肌肉緊張收縮不能放松，大便就不容易出來。

另外，除了肛門括約肌這一直接有關(guān)聯(lián)的肌肉外，我們整個(gè)盆底的肌肉組織其實(shí)是一體的，如果我們盆底肌松弛導(dǎo)致了直腸膨出，那也容易形成便秘的情況。

二、詳細(xì)說明

為什么直腸膨出會(huì)導(dǎo)致便秘呢？

直腸膨出，并不是說我們的腸子出來了，而是我們有一段直腸，因?yàn)榕璧准∷沙诘脑颍瑢?dǎo)致我們的直腸掉下來了一段，形成了一段彎曲，而當(dāng)我們想排便的時(shí)候，我們的糞便就會(huì)卡在那一段彎曲的地方，就算我們用盡洪荒之力也沒法排出，這就是我們便秘的一種情況。

三、治療方法

我們知道了是什么原因?qū)е碌谋忝刂?，就要?duì)癥下藥，通過鍛煉我們的盆底肌肉，來幫助我們從便秘當(dāng)中脫離，而我們都知道，鍛煉盆底肌*常見也*有效的方法就是凱格爾訓(xùn)練、生物反饋、盆底肌修復(fù)儀器電刺激治療。凱格爾訓(xùn)練也就是*陰提肛的訓(xùn)練；生物反饋電刺激治療，也就是通過生物電刺激喚醒我們的盆底肌，配合我們主動(dòng)進(jìn)行*陰提肛的動(dòng)作，進(jìn)一步鍛煉盆底肌。