一、腹直肌分離有哪些后果呢？

嚴(yán)重的腹直肌分離，影響的可不是僅僅是松垮的肚皮，因?yàn)楦怪奔∽兾缓笾瘟档?，?dǎo)致脊椎要承受比以往更多壓力，就會(huì)很容易出現(xiàn)腰酸背痛，腹直肌支撐力不足導(dǎo)致臟器長(zhǎng)期壓迫膀胱，會(huì)導(dǎo)致漏尿。更有甚者，在產(chǎn)后出現(xiàn)臍疝，小腸從肚臍眼里突出來(lái)，不忍直視 。

二、腹直肌分離有什么危害？

1.疼痛(腰背部，骨盆痛）

2.腹壁松弛

3.腹壁疝

4.盆腹臟器下垂

5.懸垂腹

三、不良的恢復(fù)方法有哪些？

1.不建議使用束縛帶。

所謂“束腹帶”，醫(yī)生確實(shí)會(huì)建議一些產(chǎn)婦使用它。

不過(guò)，醫(yī)生給產(chǎn)婦們用的是醫(yī)用腹帶，屬于醫(yī)療器械，它有嚴(yán)格的設(shè)計(jì)規(guī)范和使用范圍，而且并不是每個(gè)經(jīng)歷剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦都需要使用它。醫(yī)生一般只會(huì)在特殊情況下才給患者使用腹帶，比如腹部切口裂開、腹直肌分離等，普通的產(chǎn)婦沒(méi)必要使用。

至于束腹帶可以預(yù)防內(nèi)臟下垂，幫助惡露排出，輔助恢復(fù)身材，則都是謠言。

2.卷腹、跑步也不建議。

四、有哪些改善腹直肌分離的方法？

1.站姿收腹：吸氣準(zhǔn)備,呼氣時(shí)腰椎貼墻,然后吸氣還原,每組10~15次,重復(fù)2~3組    

2.跪姿收腹：吸氣,小腹自然放松呼氣時(shí),用力將小腹向內(nèi)收回。每組重復(fù)10~15次,做2~3組

3.跪姿伸腿：吸氣準(zhǔn)備,呼氣時(shí)右腿慢慢向后;吸氣不動(dòng),呼氣慢慢把腿收回！

4.仰臥蹬腿：吸氣,準(zhǔn)備;呼氣右腿向遠(yuǎn)處蹬出,完成6~8次。換另一側(cè)腿重復(fù)。2~3組！

5.當(dāng)腹直?。?cm，我們一般采取物理康復(fù)法——盆底康復(fù)治療儀

盆底康復(fù)治療儀電刺激可以使腹部肌肉被動(dòng)收縮，加速血液循環(huán)，刺激生成新的膠原白，緩解背部肌肉牽張拉力。

通過(guò)系統(tǒng)的產(chǎn)后康復(fù)，可以幫助女性科學(xué)有效地恢復(fù)到的身體狀態(tài)，減少甚至產(chǎn)后"落病根"幾率的發(fā)生。