腹直肌分離你知道是什么嗎？很多辣媽都在說的腹直肌分離，其實(shí)是因?yàn)閶寢屧?a href="/Article-detail-id-3605759.html" title="懷孕">懷孕期間，為了更有利于胎兒的成長和分娩，體內(nèi)的孕***變化，腹部的壓力過重導(dǎo)致腹橫肌無法支撐，只能讓腹部淺層肌肉“幫幫忙”！

由于結(jié)締組織的改變和胎寶寶的發(fā)育，孕媽的肚子會往外凸，變大的子宮也會將腹肌拉長，腹白線拉伸變得薄弱，導(dǎo)致腹直肌之間的距離變大，從而產(chǎn)生腹直肌分離的情況。

腹直肌分離的危害有哪些呢？有的女性可能會認(rèn)為，腹直肌分離不就是肚子松垮點(diǎn)嗎？這么想的辣媽可就大錯特錯了。腹直肌分離影響的不僅是顏值，而且還會有以下不良影響。1、腰酸背痛。腹直肌分離會導(dǎo)致腹部肌肉力量變?nèi)?，脊柱穩(wěn)定性下降，所以產(chǎn)后媽媽經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的情況。2、內(nèi)部器官移位，下垂。因?yàn)楦怪奔》蛛x導(dǎo)致壓迫內(nèi)部器官，容易出現(xiàn)出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。3、尿失禁（漏尿）。有部分產(chǎn)后媽媽還會因?yàn)?a href="/Article-detail-id-1620637.html" title="產(chǎn)后腹直肌分離">產(chǎn)后腹直肌分離而導(dǎo)致壓迫膀胱，也可能會出現(xiàn)尿失禁的情況。4、便秘。腹壓不足，不能很好的促進(jìn)大腸的蠕動，從而造成便秘。5.美觀障礙。腹直肌分離會造成腹壁松垮，出現(xiàn)“小腹婆”。如果一旦吃飽了，“大胃”或“飽滿的腸管”就會從腹直肌間的裂隙中擠開松懈的腹壁筋膜和皮膚，出現(xiàn)“假孕”或富婆的“大肚子”。

注意，腹直肌修復(fù)之前，不要通過仰臥起坐，仰臥卷腹這樣的動作強(qiáng)化腹直肌，選擇這樣的動作，已經(jīng)分離的腹直肌在卷動擠壓過程中，正好會使中部折點(diǎn)受力大，反而會使分離加大。