產(chǎn)后腹直肌分離如何康復(fù)是近幾年提出來的比較熱門的話題，以前很多產(chǎn)婦可能對(duì)這個(gè)比較陌生，生了二胎的媽媽可能會(huì)有明顯的感受，之前生老大的時(shí)候，好像并沒有這些問題呀，其實(shí)并不是沒有這些問題，而是這些問題并沒有被開發(fā)?，F(xiàn)在隨著醫(yī)療的進(jìn)步對(duì)于身體的檢查也是越來越多，是可以快速地找到身體不適的原因的。而產(chǎn)后腹直肌分離就是產(chǎn)后媽媽們的困擾之一。

產(chǎn)后腹直肌分離的幾大危害。產(chǎn)后腹直肌分離是指發(fā)生在妊娠期，因?yàn)樽訉m的不斷增大，會(huì)造成腹壁的擴(kuò)張和延伸，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線向兩側(cè)分離。而每個(gè)人的情況不同造成的腹直肌的分離也不同，因此造成的危害也不一樣，主要表現(xiàn)在這幾方面。①腹部大，無法復(fù)原：產(chǎn)婦會(huì)發(fā)現(xiàn)體重已經(jīng)恢復(fù)到孕前了，但是肚子還是處于松垮的狀態(tài)；②腰部酸痛：有些腰部酸痛的情況是由腹直肌分離引起的，腹直肌分離越嚴(yán)重，腹部肌肉越弱，對(duì)于腰部的承托力減小，因此就會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛的情況；③臟腑無法恢復(fù)到原位：腹直肌分離的程度不同，會(huì)影響臟腑的復(fù)位的，嚴(yán)重的情況，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如胃部下垂等，從而出現(xiàn)不適的癥狀，有的可能還會(huì)出現(xiàn)漏尿等情況。

產(chǎn)后腹直肌分離自測(cè)方法。產(chǎn)后腹直肌分離的自測(cè)方法還是比較簡(jiǎn)單的，產(chǎn)婦可以提前了解，知道自己的情況，好采取有效的措施。腹直肌指腹部左右各四塊肌肉，左右兩側(cè)靠腹白線連接，空隙正常為1-2指。自測(cè)方法：女性平躺仰臥，屈膝90度，下半身保持不動(dòng)，卷腹上半身抬起，用手指摸肚臍周圍緊張的肌肉（基本就是從肚臍上方到肚臍下方一條線）用手指測(cè)量涼快肌肉之間的距離，距離在2指上屬于腹直肌分離。如果腹直肌分離在3指之是可以自行通過鍛煉進(jìn)行恢復(fù)的，如果超過了3指半就建議尋求***醫(yī)生進(jìn)行治療。