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大肚子遲遲不消,腹直肌分離,您得做好產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目

2019-08-16  來自: 通澤醫(yī)療 瀏覽次數(shù):1550

前幾天,歌手何潔分享自己的減肥視頻并配文,“沒有重視產(chǎn)后修復(fù)的結(jié)果實(shí)在是太可怕了”。何潔生了三胎,產(chǎn)后身材變形難以恢復(fù)已經(jīng)不是什么秘密了,但直到這個(gè)視頻公開,我們才驚訝的發(fā)現(xiàn),原來何潔竟然一直沒做產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目?,F(xiàn)在的腹直肌分離已經(jīng)達(dá)到兩指,很多動(dòng)作都不能再做了。

 

不知道親愛的寶媽們,你們有沒有遇到過這樣的情況,腰圍越減越粗,肚子怎么都瘦不回去,甚至連腹部肌肉都開始變得無力,還可能會(huì)伴有全身腰酸背痛。

 

據(jù)統(tǒng)計(jì),60%-90%的孕婦身上可能出現(xiàn)不同程度的腹直肌分離,腹直肌分離不僅會(huì)出現(xiàn)小腹突出,影響美觀,還可能導(dǎo)致骨盆前傾、臀部無力、腰痛等一系列的健康問題。雖然懷孕分娩是造成腹直肌分離的重要原因,但腹直肌分離并不是產(chǎn)后媽媽的專屬。男性啤酒肚也會(huì)導(dǎo)致腹直肌分離的“寵幸”。

 

產(chǎn)后腹直肌分離的主要原因是因?yàn)殡S著胎兒在子宮內(nèi)不斷生長(zhǎng),子宮逐漸增大突出盆腔,逐漸向腹部擴(kuò)展空間,腹部開始膨隆。子宮膨大的過程中,狹窄的腹腔變得擁擠,臟器出現(xiàn)移位,同時(shí)增大的子宮會(huì)向腹直肌增加壓力。在這個(gè)向腹直肌施加壓力的過程中,腹直肌的肌纖維拉長(zhǎng),平行連接的左右兩束腹直肌逐漸分離。

 

這時(shí)候形成胸腰筋膜的中層的腹內(nèi)腹外斜肌如果過緊——因其解剖結(jié)構(gòu)附著在肋骨和髂骨上——就會(huì)向兩側(cè)產(chǎn)生牽拉力,導(dǎo)致腹腔橫向運(yùn)動(dòng),打開腹腔。同時(shí),持續(xù)牽拉的腹直肌會(huì)使腹直肌無法很好的愈合。腹橫肌沒有力量維持腹腔深層穩(wěn)定,使腹腔更加向外擴(kuò),進(jìn)一步增加腹直肌擴(kuò)張的壓力。

 

一般懷孕6個(gè)月后分離就會(huì)變得明顯,這種分離一般不會(huì)引起疼痛。33%的女性會(huì)在產(chǎn)后6個(gè)月持續(xù)存在腹直肌分離,二次妊娠腹直肌的分離風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

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