很多女性都會(huì)有腰背痛的癥狀，特別是在產(chǎn)后，這個(gè)時(shí)期里腰背痛的情況會(huì)更嚴(yán)重。很多媽媽遇到腰痛的情況就揉一下，認(rèn)為就是太勞累所致的，往往不會(huì)太重視，這是不對(duì)的。

  產(chǎn)后腰背痛與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰背痛，是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。那么，產(chǎn)后腰背痛是什么原因呢？怎么樣預(yù)防產(chǎn)后腰背痛呢？

腰痛產(chǎn)生的原因：

  分娩所致：女性在分娩的過(guò)程當(dāng)中，仰臥時(shí)間較長(zhǎng)，雙側(cè)下肢屈曲，產(chǎn)后便感腰背酸痛。加上分娩后，內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，增大腰背肌肉負(fù)荷，引起腰背痛。

  產(chǎn)婦不良的姿勢(shì)：產(chǎn)后媽媽每天照看嬰兒給寶寶喂奶時(shí)，經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，有時(shí)喂奶坐姿不當(dāng)，喂奶的時(shí)間較長(zhǎng)，且每天數(shù)次，惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，加上有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后休息不當(dāng)，過(guò)早地***站立和端坐，致使妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。此外為了夜間能照顧好寶寶，或?yàn)椴溉闀r(shí)方便，習(xí)慣固定—個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，造成頸椎側(cè)彎，引起單側(cè)的頸背肌肉緊張。導(dǎo)致頸背酸痛的產(chǎn)生。

產(chǎn)后受涼：起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。

如何進(jìn)行預(yù)防呢？

  日常生活中只要稍加注意，就可以很好地預(yù)防產(chǎn)后腰疼。產(chǎn)后腰痛的預(yù)防應(yīng)從孕期開(kāi)始，看看怎么預(yù)防吧。

1、從孕期開(kāi)始預(yù)防腰痛：均衡合理地進(jìn)食，避免體重過(guò)于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，使用合適的護(hù)腰是個(gè)很有效的輔助手段。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。 穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動(dòng)過(guò)大的舉動(dòng)。

2、產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。

3、給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)：坐著或躺著喂奶的姿勢(shì)都可以，只要自己感到姿勢(shì)是輕松和舒適的。

4、在生活中注意防護(hù)腰部：產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路。 經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，改善腰部不適感。平時(shí)注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，受涼會(huì)更加重疼痛。每天起床后做2—3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng)，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

該如何治療呢？

  很多媽媽在發(fā)現(xiàn)腰痛問(wèn)題后都認(rèn)為是小問(wèn)題，用手揉一揉，錘一錘就了事了。殊不知產(chǎn)后腰痛只是一個(gè)起點(diǎn)，不去進(jìn)行治療會(huì)讓癥狀加重，影響自己的工作和生活質(zhì)量，影響情緒，影響與家人朋友的關(guān)系等。那么怎么才能進(jìn)行很好的做治療呢？

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